「パートナーのいびきで眠れない」「静かすぎると逆に眠れない」——そんな悩みに効くのが睡眠用イヤホン（寝ホン）です。普通のイヤホンより小さくやわらかい設計で、横向きに寝ても耳が痛くなりにくいのが特徴。この記事では、選び方のポイントとおすすめ7...

スマホを触っていて「気づいたら1時間経っていた」「寝る前だけのつもりが深夜2時に……」そんな経験はありませんか？かく言う私も、スクリーンタイムを確認したとき、1日あたりの平均使用時間が5時間を超えていたことに愕然としました。「スマホをそんな...

「寝る前についスマホを見てしまう」「気づくとSNSで30分以上時間が溶けている……」 わかっていても、なかなかやめられないのがスマホですよね。デジタルデトックスを始めようと思ったとき、一番気になるのが「結局、何時間くらいスマホから離れればい...

デジタルデトックス中にやることがないなら、手を動かす趣味か、外に出る趣味を1つ決めておくのが一番の近道です。スマホを置いた直後は、手と時間が同時に空きます。SNSや動画は次々に新しい刺激が届くので、急に手放すと物足りなさを感じて、気づけばま...

デジタルデトックスを続けたいなら、スマホに触れなくするアイテムと、空いた時間を埋めるアイテムを1つずつそろえるのが近道です。スマホはいつも手元にあるので、見ないように我慢するだけではほぼ続きません。触れない状態を先に作り、浮いた時間にやるこ...